納豆キムチサラダ酵素料理クッキング方法

酵素 納豆キムチサラダ

人間の体内で働いている酵素の種類は数えきれないほど。酵素ドリンクダイエットではその酵素を補うことで効果を発揮するのですが、その種類もほんの一部。
ならば!酵素ドリンク以外にも外から中へ酵素を摂取できれば効き目バツグンなんじゃ・・?

 

という訳で!酵素たっぷり!栄養たっぷりのオススメサラダをご紹介していこうと思います!

 

 

 
酵素サラダタルト
アボカドきのこ酵素脂肪燃焼スープ

 

 

これから紹介するサラダははっきり言って・・サラダというよりも酵素ぶっこみ丼・・!(お口が悪くてすいません 笑)
まず用意するもの

 

  • めかぶ 1パック
  • 温泉卵
  • 納豆大 1パック
  • 刺身(好みで、かつお、まぐろなどの青背魚が◎) 
  • キムチ
  • かいわれ大根などの発芽物 1パック
  • 大根、ニンジン、キャベツ、ほうれん草、サラダ菜などの緑の濃い野菜や根菜たっぷり!

 

次に酵素納豆キムチの作り方

酵素ダイエット 納豆

  • 大きめのボウルに野菜をもっさり(根菜は細切り、葉物はちぎるなど食べやすくする。)
  • その上に好きなお刺身を!
  • さらにめかぶ、キムチ、納豆をのせる
  • 仕上げに温泉卵をのせて完成! 

 

さっぱりポン酢かわさび醤油をかけて食べると美味しいですよ♪

 

青魚の刺身と卵に大豆でタンパク質たっぷり、葉物野菜や根菜、海藻類のめかぶでビタミン、ミネラル、カルシウムも豊富です。
キムチに含まれる辛み成分のカプサイシンは代謝UPにもなりますし、キムチに加えて納豆のダブルコンビで発酵パワーも・・!

 

酵素を取るなら基本は生のまま頂くのが一番なのですが生野菜は身体を冷やしやすいので、体調が優れないという方や生理中だという方はかいわれ大根以外の野菜をさっと湯でても大丈夫です。その時はお刺身を軽くフライパンであぶってたたきにした方が美味しいですよ!

 

もし酵素ドリンクダイエットに組み入れるのなら

 

:酵素ドリンク
:好きなもの(腹八分!)
:玄米と一緒にぶっこみサラダを食べるのがお勧めですよ^^

 

はっきり言ってサラダと言えるかどうかはわかりませんが、見た目はどうであれ「タンパク、酵素、ビタミン」を一気にとれる超優秀サラダ・・・!
酵素ドリンクダイエットっていくら栄養価が高いといえどもやはりプチ断食となれば多少不安はありますよね。

 

 

ですがこれなら必要な栄養素もとれ、ダイエットにはかかせないタンパク質も積極的にとることができます。
カロリーもとっても低く、野菜がたっぷりとはいっているので腹もちも抜群。

 

皆さんもただカロリーを控えるのではなく、栄養面もきちんと考えて健康的にダイエットに励みましょう^^

 

酵素納豆キムチと共に活用したい酵素ドリンク